運動の共通更新

On 2011年5月31日, in 未分類, by admin

<E004>
新規2件
・剣道 5.0 METs
・フットサル 6.0 METs

<E003>
新規3件
・芝刈り 5.0 METs
・ステッパー 5.5 METs
・フラメンコ 4.8 METs
修正7件(並び順)

<E002>
新規8件
・入浴 2.0 METs
・サウナ 2.5 METs
・サイクリング(21~25km/h)10 METs
・サイクリング(26~31km/h、ドラフティングなし)12 METs
・サイクリング(32km/h 以上、ドラフティングあり)12 METs
・サイクリング(32km/h 以上、ドラフティングなし)16 METs
・自転車エルゴメーター(150ワット)7 METs
・自転車エルゴメーター(200ワット)10.5 METs
修正2件
・自転車エルゴメーター(50ワット)→ 表示順の修正
・自転車エルゴメーター(100ワット)→ 表示順の修正

<E001>
修正1件
・縄跳び(120~140回/min)→ METsを「2 METs」から「12 METs」に修正

 

一般食の共通更新

On 2011年5月6日, in 未分類, by admin

<F006>
新規59件(エスニック料理など)
更新163件(カロリー値、並び順など)
削除5件(重複データ)

<F005>
新規16件(コーヒー類など)
更新174件(カロリー値、並び順など)
削除3件(重複データ)

<F004>
新規118件(野菜1個単位など)
修正69件

<F003>
新規112件(韓国料理、果物1個単位、お祭り料理など)
修正38件

<F002>
修正4件
・「マーボー」表記を「麻婆」に統一
・「マーボー」のひらがな読みを「まあぼう」から「まーぼー」に修正

<F001>
修正3件
・やき鶏ささ身(1本)→ カロリーを「180 kcal」から「45 kcal」に修正
・やき鶏若鳥ささ身(1本)→ カロリーを「173 kcal」から「43 kcal」に修正
・ブルーベリージャム → カテゴリを「パン」から「素材」に修正
削除2件
・みそラーメン(1人前)→「味噌ラーメン(1杯)」と重複するため削除
・イチゴジャム(20g)→「いちごジャム(30g)」と重複するため削除

 

<食べたものが身体になる!>

運動しても痩せないのは、それ以上にカロリー摂取過多だから!

一駅30分歩いた消費カロリーは約100kcal・・・炭酸飲料コップ一杯分しか消費しません。

ちょっと間食したものが高カロリーだった、低カロリーだと思って食べていたものが信じられない高カロリーだったら、せっかく運動しても効果薄くなってしまいます。

ダイエット、健康管理にカロリー過多は禁物なんです!

よくビール腹といって、お酒を飲むこと=太ると思っている人多いと思いますが、アルコールのカロリーは大半が熱として体外に放出されてしまいます。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100713-00000000-rnijugo-ent

問題は、お酒に刺激された胃が求める「脂っこい」食べ物です。

どんな食べ物がカロリー高いのか?低いのか?

他のアプリのように、ただメモするだけではカロリーは分からず摂取過多は防げません。

豊富なカロリーデータが、食べ物のカロリーを知ることにつながります。

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このアプリに搭載されているカロリーデータは独自調査によるものですので目安としてご利用ください。

減量目標に対する達成目標日数は、基礎代謝値に生活代謝値を加えた値から、

基礎代謝値を下回らない範囲で7000kcal=1kgとして計算されています。

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注)カロリーだけに注力せず、バランスよく1日3回の食事、適度な運動で筋力つけて太りにくい身体にすることが大事です。