秋冬季养生十个小常识(转载)_时尚资讯_论坛_天涯社区

更新日期:2022年07月27日

       健康网导读:随着天气转凉, 秋冬已经不远了。 秋冬是人们抵抗力最差的季节, 学会养生是避免生病的关键。 那么秋冬如何保养健康呢? 这里有十个秋季和冬季保持健康的秘诀。 做到这几点, 就可以安全度过秋冬! 秋冬如何保养健康? 通过皮肤蒸发的水分超过 600 毫升, 因此保湿是必不可少的。 一个成年人每天至少要喝1500毫升的水, 秋季喝2000毫升, 以保证肺部和呼吸道的润滑。 虽然为了健康、减肥、美容等建议每天喝大量的水, 但如果你不渴, 一次喝大量的水违背了你的生理需要, 会适得其反。
        肿胀, 最坏的结果会导致“水中毒”, 危及生命。
        正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。 一般情况下, 每天至少喝1.5~2L的水。 每次喝1-2杯水。 2.注意衣物保暖。 有些人粗心大意, 天气寒冷时不及时添衣; 早晚天气寒冷多风时, 腹部容易着凉。 尤其是脾胃虚弱的女性, 一旦遇到寒冷的天气, 就会出现胃痛和腹泻。 这是胃肠道的自然反应。 最好和最简单的方法就是多穿衣服, 尤其是包住腰部和腹部。 严肃点。 选择冬装的首要标准是保暖。 在众多的服装材料中, 羊毛、聚氯乙烯、腈纶、丝绸、乙烯基粘胶的导热系数最高, 而尼龙、聚丙烯和涤纶的导热系数较高, 不适合防寒。 织物中含有的空气越多, 保暖性越好。 厚实的羊毛织物和丝绸含有大量空气并保持温暖。 特别是毛织物的毛孔不直, 保暖性更好。 3、深秋喝了盐水和蜂蜜后, 经常会感到口渴。 只喝白开水无法抵抗秋燥。 人体内的水分很快就会蒸发或排出体外, 所以应该是“早上喝盐水, 晚上喝蜂蜜汤”。 就是白天喝点盐水, 晚上喝点蜂蜜水。 这不仅是补充身体水分的好方法, 也是秋季养生、抗衰老的好方法。 同时还可以预防秋燥引起的便秘, 一石三鸟。 盐具有清热、凉血、解毒的作用。 早上起床后空腹喝一杯淡盐水, 有利于降火益肾,

保持大便通畅, 促进肠胃消化吸收。 蜂蜜具有提神、保湿、止痛、解毒的作用。 每天睡前服用10-20毫升蜂蜜, 与温水混合。 此外, 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的作用。 盐的钠含量高, 可能会升高血压, 而蜂蜜的钾含量高, 有助于排出体内多余的钠。 4、注意饮食, 防止秋燥。 多吃润泽润泽的食物, 如:芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸、甜或有降肺气作用的蔬果, 尤其是白萝卜、胡萝卜。 虽然秋分养生主要还是以多吃“酸酸甜甜”的蔬果为主, 但也不宜过饱或过饱, 以免引起肠胃积滞。
        值得提醒的是, 秋分过后, 阴冷的气息越来越浓。
        如果脾胃不好, 经常拉肚子,

吃太多水果容易诱发或加重病情。

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